etap 4

[...] jeśli chciałbym iśc do najbliższego liceum to szedłbym do tego co jest na moim osiedlu,a to wtedy już 30 min.,bo u mojej babci nie ma liceum,ale to już gdybanie,ten etap mam za sobią,ale znacznie lepiej go wspominam niż studia pod względem ludzi,bo w liceum miałem bardziej kumatych i fajnych ludzi niż było to na studiach,tam 3/4 osób to [...]

Witam szanowną publiczności w poście podsumowującym. Ten etap mojej redukcji trwał 50 dni. Była to pierwsza redukcja od roku. Oto jej wyniki: Dieta: Testowałam na sobie podejście lekko alternatywne: - zmniejszona ilość białka do 100g - 3-4 posiłki dziennie - duża ilość owoców które miały zahamować ciąg na słodkie Zaczęłam redukcję na poziomie [...]

PLAN TRENINGOWY Przez kontuzje plan treningowy sie przesunie w czasie o pare dni. Mimo to chcialbym zamiescic jego tresc i gdy bede juz w stanie przystapic do treningu postaram sie na wpisy z dnia na dzien Etap 2-Odrabianie strat(wrzesien-pazdziernik) Trening 4 razy w tygodniu Grupy miesniowe dziele na dwa zespoly tj. Dzien A - Klatka, [...]

[...] postarają się o walkę ADAMEK vs HAYE i będzie to walka o nie oficjalne 3 miejsce w kategorii ciężkiej. KUBINHO, można powiedzieć,że w tym miesiącu zacząłem pierwszy etap przygotowań do sezonu Wiosennego 2012. Przez najbliższe 3/4 miesiące będę starał się maksymalnie zwiększyć masę mięśniową i na początku przyszłego roku zacznę już [...]

[...] wskazany, gdyż pozwala podołać nadludzkiemu wysiłkowi fizycznemu w warunkach stałego niedotlenienia mięśni i przeciwstawić się barierom psychicznym przejścia na kolejny etap zaawansowania w treningu. Roślinne adaptogeny do których należy żeńszeń oraz różeniec górski przyspieszają adaptacje organizmu do zwiększonego wysiłku fizycznego i [...]

[...] 3/ skip A i B około 100m. Następnie zaczynamy ćwiczenie 1, 2 itd. Należy wykonać kilka razy serię tych 3 ćwiczeń. W czasie pracy nad rozwojem szybkości można wyróżnić 2 etapy 1/ etap rozwoju ogólnego w którym kolejno kładziemy główny nacisk na: a/ zwinność i gibkość, b/ wybieganie , c/ nauczanie techniki poszczególnych dyscyplin i [...]

Ok zaczynam nowy etap. Do konca pazdziernika: 4 x basen (plywanie czy aquaaerobic i sauna) Jeśli nie bedzie padalo zamiast basenu bedzie rower. Kcal BTW 1800 1150/70/143 dieta: 07:00 gold omega3 2 szt 08:00 jajecznica z 2 jaj z warzywami 180 15/11/6 11:00 udko, olej lniany (10), zielone warzywa 230 20/13/7 13:00 maslanka 450 g 7 sliwek 297 [...]

[...] jedzą to co naturalne, dopiero potem wspomagają się sztucznościami ale po prostu mnie to w****ya i już Wkurviać Ci się wolno - każda z nas na swój sposób przechodzi etap zmian - ale masz też pracować pracować i pracować. I wiedz, że nie piszę tego, żeby Ci dopyerdolić ale żeby kopnąć motywująco w dupsko. Walczę sama ze sobą, ale ma [...]

[...] chciał inaczej. Przeanalizowaliśmy te walki i zrozumieliśmy gdzie leży przyczyna, jednakże wam o tym nie powiem. - Zatem czy zmieniłeś coś w reżimie treningowym? - Głównym etap przygotowań do kolejnej walki będzie odbywać się w Holandii. Pojadę tam ze swoim bratem Aleksandrem. - W ostatnich pojedynkach kładłeś nacisk na techniki uderzane, a [...]

[...] po nolvie będziesz czuł się dobrze i kuśka będzie stawać rano i dobre samopoczucie podczas dnia to podaruj sobie clomid. Tu wszystko musi być na bierząco korygowane. Musisz sam wyczuć co potrzebujesz. PCT to część cyklu,to nie jest odpoczynek ale kolejny etap,nad którym musisz się skupić. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-26 23:16:48

[...] spalanego tluszczu w duzej mierze zalezy tez od ilosci miesni, to moze byc kolejna przyczyna zastoju - popaliles mieso. Z wlasnych doswiadczen tez pamietam, pierwszy etap bylem na diecie i aero bez silowego, jak jeszcze sie nie interesowalem za bardzo tymi sprawami, skurczylem sie niby waga spadla, ale caly czas wygladalem na pysia i [...]

[...] 8. DominatorG 0 głosów DYSKWALIFIKACJA 9. ARyNeKM Złamanie regulaminu konkursu MR SFD (pkt 2.5) - więcej , w temacie z pytaniami do zawodów Teraz czas na końcowy, II etap finałów. Ocenę sędziów. Mają oni tydzień czasu na podanie swoich typów - typy te dostanę początkowo tylko ja, oczywiście wkleję je potem , przy wynikach, na forum. O ile [...]

[...] nim dodatkowo przy otwartym oknie..może rzeczywiście to jakieś anormalne @@-) Obli dzięki za odwiedziny :-) W planie miałam dobić do 100 dni, ale w takim wypadku zakończę I etap na 86 dniu (nie mogę opuścić mojego ulubionego treningu %-)). Nie mam pojęcia jak u mnie miałaby ta regenracja wyglądać, ile trwać, ale że jeszcze jest czas, to zdążę [...]

[...] przysiadów ledwo daje radę, ale sie nie poddam :D i dzisiejsza miska 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g Martuś czym można podbijać białko przy tak małej ilości tłuszczu ? wcinam tuńczyka z wody i indyka, mogę kupić jakaś odżywkę białkową ? czy to jeszcze narazie nie ten etap ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09d0428f44634fbeb3517b39c3890edd.png

Dzień 4 Etap 0 40 min na rowerku z efektem 482 kcal Trening brzucha z obciążeniem 6 serii Jutro ostatni dzien samych aerobów od poniedziałku trening siłowy.

Dzień 3 Etap I Dzien treningowy. Niestety parcie na jedzenie jest ogromne zwłaszcza poźnym wieczorem,no ale coz kto mowil ze bedzie łatwo. Wpiska z treningu B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s(ciezar podany bez sztangi) 40kg x 15 powt 45kg x15 powt 45kg x 15 powt Barki: - Wyciskanie na maszynie 2s 50kg x 15 powt 50 kg x 15 [...]

Dzien 4 etap I Zakwasiki sa od wczoraj przyjemne, ale to koniec przyjemnych spraw. Brak czasu i brak mozliwosci a teraz ulewny deszcz spowodowaly ze aero dzisiaj nie bylo.Zrobilem tylko 30 min trening brzucha. Oby do konca sesji:)

Dzien 5 Etap I Dzień Treningowy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 19,5kg x 15 /x15/x15 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12kg x 15 / 14kg x 15 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ciężar własny x 15 powt Plecy: - wiosło na maszynie 2s 80kg x 15/x15 - Podciąganie na drążku 2s ciężar własni - 27kg x 10 powt ciężar własny - [...]

Dzisiaj wykonałem ostatni trening wprowadzajacy. Od przyszłego tygodnia to znaczy od poniedziałku rozpoczynam etap budowania masy. Aktualnie moja waga to 90 kg, ale podczas budowania masy i zwiekszenia intensywności treningów mysle że waga może sie zmienić. Trenować bedę poniedziałek, wtorek ,czwartek ,piatek.Każdą partię raz w tygodniu, brzuch i [...]

[...] po tym ( jeśli FBW sie sprawdza to zostajesz przy tym systemie i trenujesz tyle że zmieniasz plan ) co do drążka chyba wiekszość z nas miała z tym problem i przechodziła etap trudności ale drążek to złote ćwiczenie wiec nie nalezy z niego rezygnować podkładasz sobie ławeczke i pomagasz nogami , z czasaem dodajesz ciężar aż w końcu zrzucasz [...]